kebutuhan kalsium untuk manusia dan mamfaat kalsium untuk tubuh manusia

  

Tulang sebenarnya adalah jaringan hidup. Anggota national institude aging ( Nia) mengungkapkan bahwa sel khusus yang bernama osteoblas secara terus menerus menghancurkan jaringan sel yang sudah tua. Sementara itu, sel yang bernama osteoblasma bertugas  menggantikannya dengan sel yang baru.

   Ketika orang semakin tua, semakin banyak jaringan tulang yang hilang dibandingkan dengan penggantinya. Akibatnya bagian dalam tulang menjadi keropos, dan tulang menjadi semakin melemah . cara mencegah penyakit itu kita harus memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh  kita .

   kebutuhan kalsium untuk orang dewasa adalah 1000 mg/hari. Sementara  pada wanita  yang telah memasuki masa menopause, kebutuhannya meningkat menjadi 1.200 mg/hari. Jika seseorang dalam menu hariannya sering mengkomsumsi ikan terutama ikan teri , susu sayuran, keju dan lain sebagainya                  

         Rincian kebutuhan kalsium :

• 800 mg untuk dewasa di atas 25 tahun 
• 1.000 mg setelah usia 50 tahun. 
• Ibu hamil dan menyusui harus mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per hari 

Kebutuhan kalsium anak-anak dan remaja meningkat sesuai usia:

• Bayi berumur s.d. 5 bulan : 400 mg
• Bayi 6 bulan s.d. 1 tahun : 600 mg
• Anak usia 1 s.d. 10 tahun : 800 mg
• Remaja usia 11 s.d. 24 tahun: 1.200 mg

Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Manusia

Ada beberapa manfaat kalsium bagi kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut :

• Mengaktifkan saraf
• Melancarkan peredaran darah
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh
• Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan risiko kanker usus
• Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
• Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
• Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
• Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
• Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
• Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah
• Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)

daftar pustaka

Kimball,J.W.1991.Biologi ( Terjemahan).Jakarta:Gramedia Aksara Pratama